מעקב ביוץ וחום השחר

מדידת חום השחר זה כלי נהדר שמאפשר לנו לעקוב אחרי הגוף שלנו ביעילות רבה.

חום הגוף שלנו הוא יחסית קבוע ונע בין 36-37 מעלות (אם לא חולים).

חום הגוף של האישה משתנה טיפה עם המחזוריות שלה, בהתאם להורמון הפרוגסטרון המופרש לאחר הביוץ וכך מאפשר לנו לעקוב אחרי המחזוריות על ידי מדידת חום יומית.

את המדידה כדאי לעשות תמיד באותה שעה בבוקר, מיד כשאת מתעוררת עוד לפני שיצאת מהמיטה.

הניחי את המדחום ליד מיטתך ושימי שעון מעורר כל בוקר לאותה שעה.

רישמי את התוצאות בטבלה וכך תוכלי לעקוב בצורה מסודרת אחרי המחזוריות של הגוף שלך.

איך זה עובד?

הפרוגסטרון הוא הורמון  שמופרש על ידי הזקיק בשחלה בשביל להכין את הגוף לקראת ההריון.

אחרי הביוץ הגופיף הצהוב שנשאר בשחלה ממשיך להפריש אותו.

אם יש הריון, הגופיף הצהוב ממשיך להפריש פרוגסטרון, ואם אין הריון אז הגופיף מפסיק את הפרשת ההורמון ואנחנו נקבל ווסת.

מהיום הראשון של המחזור ועד לביוץ חום הגוף נשאר קבוע .

לאחר הביוץ יש עליה יחסית בטמפרטורה של הגוף של בין מעלה לחצי מעלה (תלוי באישה),

וזאת בגלל העליה של הורמון הפרוגסטרון שגורם לעליה בחום הגוף.

החום ישאר גבוה יחסית מהביוץ ועד לקבלת הווסת.

קצת לפני תחילת הדימום החום ירד חזרה , וכך תדעי שאת הולכת לקבל את הווסת.

אם יש הריון החום ימשיך להיות גבוה למשך כל זמן ההריון .

שימי לב הביוץ מתרחש 14 יום לפני הווסת הבאה

ולכן אם המחזוריות שלך היא 28 יום הביוץ יהיה ביום ה 14

במחזוריות של 40 יום הביוץ יהיה ביום ה26

ובמחזוריות של 21 יום הביוץ יהיה ביום ה 7.

אך לרוב המחזוריות לא תמיד קבועה ויכולה להשתנות, ולכן כדאי למדוד טמפרטורה במשך כמה חודשים כדי ללמוד את הגוף.

• עוד דרך טובה להקשיב לגוף שלנו, זה ההפרשות הוגינליות.

לרוב שלושה ימים לפני הביוץ, תתחילי לראות הפרשות שקופות מימיות או מעט צמיגות שנגרמות מעליה ברמת האסטרוגן שהזקיק מפריש על מנת לסנן זרע לא תקין ועוזרת לזרעים טובים לחדור אל הביצית.

כשאת שמה לב לתחילת ההפרשות זה סימן שהביוץ מתקרב וזה הזמן הכי טוב לנסות להיכנס להריון.

אחרי שנגמר הביוץ ההפרשות יהפכו ליותר סמיכות ולבנות.
וחום הגוף יעלה.

היות וזרע יכול להישאר חי בתוך הגוף 72 שעות ויותר, כדאי ואף רצוי להתחיל לקיים יחסי מין כבר שבוע לפני הביוץ אם רוצים להיכנס להריון.

יש שממליצים על יום כן ויום לא אם הזרע חלש, ואם אין בעיה עם הזרע אפשר לקיים יחסים כל יום .

כדי לעקוב אחרי מדידת החום אפשר להשתמש בטבלת אקסל כדי לעשות סדר, כמובן שמי שרוצה רק לרשום על דף זה גם טוב.

הקישור לטבלת האקסל נמצא כאן : טבלה להורדה .

איך להשתמש בטבלה:

שעת המדידה הקבועה שלי – כדאי למדוד כל יום באותה שעה, כאן את יכולה לרשום מה היא השעה הקבועה.

התחלתי למדוד בי”מ  – באיזה יום של המחזור התחלתן למדוד חום, מומלץ להתחיל כבר ביום הראשון של הווסת.

תאריך – התאריך בו מדדת את החום dd/mm.

י”מ – את ימי המחזור השדה מחשב אוטומטית ולא צריך לכתוב כל פעם, מרגע שכתבתן את התאריך והיום ההתחלתי.

אם פספסתן יום, זה יחשב אוטומטית ולא תצטרכו לדלג על משבצת.

מדידה – החום שמדדתן באותו תאריך .

שעה – במידה ולא מדדתן בשעה הקבוע יש לציין.

 מדידה מתוקנת – בטור זה מתבצע תיקון עבור ימים שבהם המדידה התבצעה שלא בשעה הקבועה

אופי הפרשות – מומלץ לעקוב אחרי אופי ההפרשות ולרשום.

It's only fair to share…